基礎代謝を上げるダイエット http://kiso.karadasama.net/ 基礎代謝を上げるダイエット方法を紹介。 運動と体を暖める食べ物を組み合わせて太りにくい体を作りましょう★ ja Copyright 2012 Fri, 20 Apr 2012 18:12:36 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 食事誘導性熱代謝量 食事誘導性熱代謝量という消費エネルギーがあります。 全体から見ると少ない消費量ですが、 食事の仕方を変えるだけで消費量を増やすことができます。 では一体、食事誘導性熱代謝量を高めるにはどうしたら良いでしょうか。 http://kiso.karadasama.net/30/42/000108.php http://kiso.karadasama.net/30/42/000108.php 500体温を上げる方法 Mon, 03 Nov 2008 15:05:02 +0900 食事誘導性熱代謝量を増やす工夫 ダイエットには基礎代謝を上げることが不可欠。 その他の代謝も同時に高めれば、ダイエットにはより効果的だといえますよね。 ここでは食事誘導性熱代謝量を高める方法を考えてみましょう。 http://kiso.karadasama.net/30/42/000109.php http://kiso.karadasama.net/30/42/000109.php 500体温を上げる方法 Mon, 03 Nov 2008 15:13:33 +0900 褐色脂肪細胞の刺激で体温が上げる 寒さを人間が感じると、体に溜めたエネルギーを燃やして体温を上げます。 基礎代謝はこういった時でも使われるエネルギーです。 冷え性で体温が上がりにくい人は、基礎代謝の低い人であると言えるのですね。 基礎代謝が低い人は、体温を上げる細胞を刺激してみましょう。 少し難しい話ですが試してみてくださいね、 http://kiso.karadasama.net/30/42/000110.php http://kiso.karadasama.net/30/42/000110.php 500体温を上げる方法 Mon, 03 Nov 2008 15:21:45 +0900 「太るのは遺伝」って本当？ 肥満の原因として「遺伝」があるとよく言われますね。 太ってる人のうち30％が遺伝によるもの、 70％が生活環境によるものであると言われています。 この根拠は、 遺伝子によって褐色脂肪細胞の働きに差があるためと言われてます。 http://kiso.karadasama.net/30/42/000111.php http://kiso.karadasama.net/30/42/000111.php 500体温を上げる方法 Mon, 03 Nov 2008 15:48:05 +0900 褐色脂肪細胞を刺激する方法 基礎代謝を上げてダイエットするためには、 エネルギーを燃やす褐色脂肪細胞を活性化させるのも良い手段です。 私達の体の中でも冷たさを感じやすい部分である「手」を刺激して、 褐色脂肪細胞を活性化させてみましょう。 http://kiso.karadasama.net/30/42/000112.php http://kiso.karadasama.net/30/42/000112.php 500体温を上げる方法 Mon, 03 Nov 2008 15:53:27 +0900 赤筋トレーニングで基礎代謝アップ 「基礎代謝を上げるには筋肉トレーニングが良い」と言われています。 この筋肉の仕組みを知れば、どんな動きが代謝アップに効くのか 理解することができます。 http://kiso.karadasama.net/30/42/000113.php http://kiso.karadasama.net/30/42/000113.php 500体温を上げる方法 Mon, 03 Nov 2008 16:04:19 +0900 基礎代謝量の計算式 基礎代謝量は人が生きていくうえで、必要最低限のカロリーを示すもの。 とはいえ、基礎代謝量以下に摂取カロリーを減らすのは逆効果。 体は食べる量（摂取カロリー量）に合わせて、基礎代謝を低くする性質があります。 ですから、ダイエットを始める前に自分の基礎代謝量を確認し、 摂取カロリー量がこれ以上になるよう注意しなくてはいけません。]]> http://kiso.karadasama.net/30/42/000114.php http://kiso.karadasama.net/30/42/000114.php 500体温を上げる方法 Mon, 03 Nov 2008 16:06:33 +0900 1日3食が太りにくい体を作る ダイエットの鉄則は「1日3食きちんと食べること」。 しかし実際は体重を早く落とすために食事を抜いたり、 極端に食べる量を減らす人が多いのではないでしょうか。 しかし食事を抜くのは基礎代謝が下がる原因ですし、 ダイエットのために食事を抜くと かえって太りやすくなるのです。 ]]> http://kiso.karadasama.net/43/40/000115.php http://kiso.karadasama.net/43/40/000115.php 400ダイエット中の食生活 Mon, 03 Nov 2008 16:31:22 +0900 食欲が暴走する危険なダイエットとは 食事の代わりにドリンクだけを摂取する 置き換えダイエットや、 同じ食品ばかり摂る単品ダイエットのような 極端に食事制限をする方法で、 リバウンドしやすい体質になってしまいます。 ]]> http://kiso.karadasama.net/43/40/000116.php http://kiso.karadasama.net/43/40/000116.php 400ダイエット中の食生活 Mon, 03 Nov 2008 16:41:52 +0900 薬を乱用する危険性 下剤や利尿剤などを大量に飲んで 体内の老廃物を無理やり押し出し、体重を減らす人がいます。 体内にたまった便や尿を外へ出せば、 一時的に体重が落ちるのは事実です。 しかしこれは脂肪が減るわけではありません。 ]]> http://kiso.karadasama.net/43/40/000117.php http://kiso.karadasama.net/43/40/000117.php 400ダイエット中の食生活 Mon, 03 Nov 2008 16:50:12 +0900 ダイエット中の飲酒 ダイエット中のお酒は、できれば避けたい習慣です。 しかしダイエットにはストレスも大敵。 ストレス発散という意味で、適量程度に楽しみましょう。]]> http://kiso.karadasama.net/43/40/000118.php http://kiso.karadasama.net/43/40/000118.php 400ダイエット中の食生活 Mon, 03 Nov 2008 17:05:14 +0900 レコーディングダイエット テレビで大人気になった レコーディングダイエットの方法を簡単に紹介します。 ]]> http://kiso.karadasama.net/43/40/000119.php http://kiso.karadasama.net/43/40/000119.php 400ダイエット中の食生活 Mon, 03 Nov 2008 17:10:10 +0900 スタバ、タリーズでの低カロリーオーダー術 スターバックスやタリーズなどのシアトル系カフェのドリンクは カロリーの高い飲み物ばかり。 でもオーダー次第で、ドリンクのカロリーを減らすことができます。 ]]> http://kiso.karadasama.net/43/40/000120.php http://kiso.karadasama.net/43/40/000120.php 400ダイエット中の食生活 Mon, 03 Nov 2008 17:23:47 +0900 バタフライフプログラム実践レビュー 「基礎代謝を上げるためには運動が必要」 というのは常識ですが、運動が苦手だったり、 体力に自信がない人にはとても大きなハードルですよね。 では、1日15分の運動ならどうですか？ 私はバタフライフダイエットという方法で、 基礎代謝を手っ取り早く上げる運動を知りました。 感想はこちらからどうぞ。

「バタフライフプログラムの実践レビュー」詳細はこちら

]]> http://kiso.karadasama.net/43/44/000121.php http://kiso.karadasama.net/43/44/000121.php 130家の中でできる運動 Fri, 07 Nov 2008 16:15:07 +0900 肉を食べて代謝アップ！？

「肉や魚を食べると太る」説は
世間一般の常識。
でも基礎代謝をアップさせるなら
肉料理、魚料理は強い味方。

むしろ制限したら困る、
脂肪を燃やせる体作りに欠かせない存在です。

]]> http://kiso.karadasama.net/30/29/000200.php http://kiso.karadasama.net/30/29/000200.php 300食べ物で基礎代謝アップ Fri, 20 Apr 2012 18:12:36 +0900