基礎代謝を上げるダイエット

ダイエット中のお酒は、できれば避けたい習慣です。
しかしダイエットにはストレスも大敵。
ストレス発散という意味で、適量程度に楽しみましょう。

ダイエット中にお酒を飲みたい人は、お酒を飲むと酔っぱらう仕組みや
お茶漬けやラーメンが食べたくなる理由を知っておきましょう。

お酒に含まれるアルコールは、脳を麻痺させて「気持ちよさ」をもたらします。
脳はアルコールで快楽を感じますが、
アルコールを分解する肝臓は緊急事態でフル稼働し始めます。

肝臓はアルコールの分解を最優先させるため、
人間の空腹感、満腹感に影響する血糖値のコントロールを
一時的に中断してしまいます。

「お酒を飲むと、つい食べ過ぎちゃって…」という話を聞いたことはありませんか？
これはアルコールで肝臓の働きが麻痺してるせいなのです。

食べ過ぎを防ぐために、ダイエット中は禁酒するのが理想です。
しかし付き合い上お酒を飲む必要がある場合は、適量の飲酒を心がけましょう。

お酒の種類による適量：

• ビール　500ml
• 日本酒　180ml（1合）
• ワイン　180ml（グラスで1杯半）
• 洋酒　60ml（ダブルで1杯）
• 焼酎　90ml