基礎代謝を上げるダイエット | ダイエット中の食生活

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ダイエットの鉄則は「1日3食きちんと食べること」。
しかし実際は体重を早く落とすために食事を抜いたり、
極端に食べる量を減らす人が多いのではないでしょうか。

しかし食事を抜くのは基礎代謝が下がる原因ですし、
ダイエットのために食事を抜くと
かえって太りやすくなるのです。

食事の代わりにドリンクだけを摂取する
置き換えダイエットや、
同じ食品ばかり摂る単品ダイエットのような
極端に食事制限をする方法で、
リバウンドしやすい体質になってしまいます。

下剤や利尿剤などを大量に飲んで
体内の老廃物を無理やり押し出し、体重を減らす人がいます。

体内にたまった便や尿を外へ出せば、
一時的に体重が落ちるのは事実です。
しかしこれは脂肪が減るわけではありません。

ダイエット中のお酒は、できれば避けたい習慣です。
しかしダイエットにはストレスも大敵。
ストレス発散という意味で、適量程度に楽しみましょう。

テレビで大人気になった
レコーディングダイエットの方法を簡単に紹介します。

スターバックスやタリーズなどのシアトル系カフェのドリンクは
カロリーの高い飲み物ばかり。
でもオーダー次第で、ドリンクのカロリーを減らすことができます。