ダンベル体操の本、DVD
ダンベル体操は立派な筋肉トレーニングの一種。
見よう見まねではケガをすることもあるので、
できれば本やDVDを見ながら運動するのをおすすめします。
インターネットでダンベル体操の方法を検索すると
たくさんのホームページがヒットします。
しかしどの情報も、筋肉に適切な負荷をかけるためのポイントや、
手首や関節を痛めないための注意点がほとんどわかりません。
基礎代謝を上げるためにダンベル体操を行うなら、
良いお手本を参考にするのが理想です。
女性がダイエット目的でダンベル体操を始める場合は、
韓国人モデルのファン・シネさんの本「スタイル」がおすすめ。
「スタイル」はファン・シネさんが42歳の時に出版したダイエット本。
ダンベル体操とストレッチでこのスタイルを維持してるそうです。
本の内容はストレッチとダンベル体操、道具を使わない筋トレが中心。
腕、胸、ウエストとパーツ毎に効く体操が何種類も紹介されてます。
ダンベル体操の丁寧な解説や、初心者向けの体操メニュー例が用意されてるので
これ一冊あると迷うことはほとんどなくなります。
モデル体型をキープするための食生活も興味深いですよ。
もうひとつのおすすめは、ダンベル体操第一人者である
鈴木正成さんの「ダンベル体操 ボディ改革宣言」というDVD。
一時期、鈴木さんのダンベル体操は
ビリーズブートキャンプ並みのブームを巻き起こしたことがあります。
映像がちょっと古くさいけど、
説明がとてもわかりやすいのでおすすめです。
最近は新刊本がないのが残念ですが、
意外と昔買った本を持ってる人も多いので貸してもらえるとラッキーです。
図書館にも1冊は置いてあると思うので、機会があったら読んでみてくださいね。
