基礎代謝を上げるダイエット

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ダンベル体操

ダンベル体操をする時は、
正しい呼吸や動作のスピードを意識しましょう。

普段あまり運動してない人は動作に気を取られて、
吐く呼吸を忘れてしまいます。
それだと筋肉を鍛える効率が悪くなってもったいないんですよ。

ダンベル体操にはダンベルが用意する必要がありますが
一度もダンベル運動をしたことがない人の場合、
家にある物で代用できるかもしれません。

質問：ダンベル体操で筋肉を鍛えると、
ボディビルダーみたいに筋肉が盛り上がるのでは？
そこまでしたくないから心配です。

答え：ダンベル体操は、筋肉を付けて基礎代謝を上げるために考えられた体操。
立派な筋肉トレーニングの一種です。

ダンベル体操は立派な筋肉トレーニングの一種。
見よう見まねではケガをすることもあるので、
できれば本やDVDを見ながら運動するのをおすすめします。