基礎代謝を上げるダイエット

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基礎代謝とは

基礎代謝とは、人が生きていくための
必要最低限の機能を維持するエネルギー代謝のことです。

運動によるエネルギー代謝量は、全体的にみるとほんの一部。
一日に消費されるエネルギー量のうち約7割が
基礎代謝としてのエネルギー消費なのです。

基礎代謝は、寝ている時にも消費されるエネルギーのこと。
基礎代謝を上げるとエネルギーが燃える効率が良くなり、
太りにくい体を作れます。

ダイエットの途中で食べ物を我慢できなくて挫折したり、
再び元の体重に戻りリバウンドしてしまったり…という経験は
誰にでもあるのではないでしょうか。

基礎代謝を上げれば、
睡眠中のエネルギー消費量を増やせます。
結果、停滞期やリバウンドの波が小さくなります。

基礎代謝量には個人差がありますが、
一般的に基礎代謝量が高ければ脂肪が燃焼されやすいので
太りにくい体質といえます。

基礎代謝の量は性別や年代によって差があります。
ダイエットする人はこの点を理解しておきましょう。

気温が暑い時よりも、寒い時の方が
基礎代謝が高くなる傾向があります。
暖かい熱帯地方に住んでる人の基礎代謝は低くなり、
逆に極寒の寒冷地に住む人は基礎代謝が高いというわけです。

基礎代謝は、食生活や体調によっても変化します。
基礎代謝を上げるには食事制限より、
栄養バランスの良い食事をする方が近道なんですよ。

基礎代謝を上げるには、食事制限をするより
栄養バランスの良い食事をする方が効果的です。

睡眠も基礎代謝を上げるために見逃せない要素です。
食欲をコントロールするホルモンのはたらきが
睡眠不足で悪くなってしまいます。

基礎代謝の量は、年齢や性別、体格、生活環境に左右されます。
皆が同じというわけではありません。

やせやすい人は基礎代謝が高い人、
逆に太りやすい人は基礎代謝が低い人と言われていますが、
一体どんな人が基礎代謝が低い人なのでしょう？

基礎代謝が低い人の特徴を見てみましょう。