基礎代謝を上げるダイエット

基礎代謝の量は、年齢や性別、体格、生活環境に左右されます。
皆が同じというわけではありません。

やせやすい人は基礎代謝が高い人、
逆に太りやすい人は基礎代謝が低い人と言われていますが、
一体どんな人が基礎代謝が低い人なのでしょう？

基礎代謝が低い人の特徴を見てみましょう。

• 日頃から運動不足の人
• 冷え性で手足が冷えやすい人
• 低血圧の人
• 顔色が悪い人
• 腰痛や肩こり、頭痛で悩んでいる人
• 生理不順の人
• 汗をあまりかかない人
• 体温が低い人（35.9度以下である人）
• 食べる量は少ないのに太ってしまう人
• 疲れやすい人
• 朝食を食べない人
• 無理なダイエットを続けている人

この項目に１つでも当てはまる人は要注意です。
基礎代謝が低い体になっている可能性がありますよ。

基礎代謝が低いとダイエットしにくくなるだけでなく、
肌にも悪影響が出てきます。
血液の循環が悪くなって目の下にクマができたり、
体がむくみやすくなったりしてしまうのです。

さらに肌の新陳代謝も低下してしまいます。
基礎代謝の低下が肌のトラブルの原因になるといっても過言ではありません。

そしてやせにくいという事は、健康管理面から考えても心配です。
体に脂肪が蓄積されやすくなるので肥満になりやすく、
生活習慣病である高血圧や糖尿病などを引き起こしやすくなるというわけです。

女性は肌の調子が悪くなったり、太ったりすると
精神面にも影響が出やすいです。
鏡を見るたびにイライラしたり、憂鬱になって倦怠感が出ることもあります。

基礎代謝を上げるには、適度な運動と食生活の改善が近道です。
美と健康を手に入れるためにできることからはじめてみませんか？