ダイエットと基礎代謝の深い関係 -基礎代謝を上げる方法

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ダイエットと基礎代謝の深い関係

基礎代謝の量は、年齢や性別、体格、生活環境に左右されます。
皆が同じというわけではありません。

やせやすい人は基礎代謝が高い人、
逆に太りやすい人は基礎代謝が低い人と言われていますが、
一体どんな人が基礎代謝が低い人なのでしょう？

基礎代謝が低い人の特徴を見てみましょう。

基礎代謝は、安静にしている時や寝ている時にも消費される
エネルギーのことです。
運動で燃やせるカロリーと比べるとごくわずかな量ですが、
ダイエットを計画してる人には見逃せないポイントです。

基礎代謝を上げるダイエットでは、
筋肉の量を増やす適度な運動やストレッチが効果的とお話ししましたね。

睡眠も基礎代謝アップと深く関係する要素ですよ。

ダイエットでは食事の量を調節するのも大事ですが、
基礎代謝を上げることが大切です。

食事制限をすることだけがダイエットだと思い浮かべる人が多いと思います。

しかし食事制限で痩せたと思っても、
体重が減らなくなる停滞期を迎えてがっかりしたり、
再び元の体重に戻りリバウンドしてしまったり…という経験は
誰にでもあるのではないでしょうか。

基礎代謝を上げれば、
睡眠中のエネルギー消費量を増やすことができるのです。
結果的に停滞期やリバウンドの波が小さくなります。